夜、良く寝られない

夜良く寝られない時は…
以下の方法を試してみよう
▢運動を取り入れる
▢瞑想を習慣にする（丹田呼吸法）
▢音楽やネイチャーサウンドを使う
▢枕を変える
▢マットレスを変える